Как избавиться от лишнего веса.

0
963

Практически каждая женщина в любом возрасте задумывается о том как избавиться от лишнего веса, для того чтобы выглядеть красивее и моложе. Но, к сожалению, не многие знают, как правильней перейти к нужной диете, и какие способы наиболее эффективны. Лишний вес есть не что иное как жировые отложения, образующиеся в процессе метаболизма.

scale-fat

Увеличение жира в организме говорит о том, что человек больше потребляет калорий, чем расходует их. Поняв механизм работы нашего организма можно проследить всю цепочку действий по избавлению от лишнего веса. Стоит отметить, что изнурять свой организм жесткими диетами не стоит, поскольку уменьшение потребляемых калорий приведет к сжиганию не только жировых клеток, но и мышечных тканей. В этой связи предпочтительней является целенаправленный метод по удалению жира и наращивания мышц. Приведем несколько советов, как избавиться от лишнего веса в повседневной жизни.

-Составьте меню на неделю. Количество приемов пищи должно составлять 5-7 раз в день, при этом каждая порция должна быть небольшой по весу, содержать белки (120 г.) и углеводы при минимальном количестве жиров. Таким образом, завтрак, обед и ужин значительно сокращаются по объему, но в перерывах между ними вы пьете различные молочные или фруктовые коктейли, которые готовятся очень быстро. На кухне всегда должны быть фрукты и протеиновые батончики, чтобы в экстренных случаях вы могли быстро перекусить без особых последствий. Рассчитайте, сколько калорий вы потребляете в день, и, исходя из этой цифры, разработайте комплекс физических нагрузок чтобы сбросить эти лишние калории.

-Занимайтесь спортом. В современном мире при высоком ритме жизни не так-то просто найти время для аэробики и тренировок. Утро необходимо начинать с 10-15 минутной зарядки, поскольку именно в этот период времени энергия расходуется именно за счет жировых клеток. Заряд бодрости вам обеспечен на весь день. Старайтесь как можно больше двигаться в течение рабочего дня, не сидите на одном месте. Особое внимание уделяйте пешим прогулкам на открытом воздухе, благодаря которым иммунитет организма повышается. Если остается свободное время в течение дня, стоит приобрести годовой абонемент в спортивный комплекс, в котором вам помогут подобрать соответствующую программу – это может быть и аэробика, и плавание, и массаж, и даже йога.

stomach-diet

-Создайте разгрузочные дни для вашего организма. Например, творожный день – есть исключительно творог 5 раз в день, порциями по 100г. Разнообразить меню можно с помощью кефира, фруктов и пшеничных отрубей.

С помощью таких простых советов как избавиться от лишнего веса вы не только решите главную задачу, но и откроете для себя новый мир, полный гармонии и жизни.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here