8 привычек, которые помогают избегать стресса

0
59

Быстрый ритм жизни, многозадачность, желание все успевать и бытовые проблемы, рутина приводят к стрессу. От такого состояния важно вовремя избавляться, а еще лучше его просто не допускать. Если Вы хотите держать стресс в стороне, воспользуйтесь этими 8 советами.

Обращайтесь за помощью

Успеть все и всегда просто невозможно и нереально. Чтобы тянуть на одних плечах непосильную ношу, гораздо лучше разделить все обязанности с человеком, который Вас понимает и поддерживает. Просто попросите у близких людей помощи. Вы можете воспользоваться услугами няни, чтобы отоспаться, вызвать клининговую службу, чтобы посвятить пару часов семье, а не заниматься надоевшей уборкой.

Ведите здоровый образ жизни

 

Чтобы минимизировать риск оказаться в плену у стресса и нервного истощения, старайтесь делать упор на правильное питание, откажитесь от алкоголя, курения, уменьшите количество употребляемого сахара. Занимайтесь спортом, выбрав ту нагрузку, которая нравится именно Вам. И, даже в том случае, если Вы не ведет здоровый образ жизни, не впадайте из-за этого в депрессию.

Контролируйте эмоциональное состояние

Человек не железный. Порой усталость наваливается, а радости не приносит даже любимое занятие. Не стоит погружаться в это состояние, часто выбраться из него можно только при поддержке специалиста. Если Вы не можете попасть к врачу, обязательно делитесь переживаниями, тревогами с близкими, теми, кто искренне поддерживает Вас.

Пополняйте запасы энергии

Работа с людьми, постоянное общение, нескончаемые потоки информации – это утомляет и буквально высасывает силы. между тем, не все могут выделить себе целый выходной день, в голове есть стереотип, что выходные позволительны только в отпуске, а так нужно просто переключиться и заняться другими делами.

Такое решение точно сомнительно и в результате Вы будете измотаны еще сильнее. Напряжение будет копиться в организме и ему нужен выход. Если Вы не найдете решение, тело возьмет свое, напряжение выстрелит в виде болезни и Вы будете вынуждены отдыхать, но уже не в самых лучших условиях.

Дисциплинируйте себя 

Стресс – это часто результат того, что Вы хотите сделать все и сразу, но этого не выходит. В результате рутина затягивает, все сбивается и энергии становится все меньше. Нужно научиться дисциплинировать себя, в результате это поможет снизить уровень стресса. Вы будете идти к поставленной цели небольшими шагами, успеет решить все текущие вопросы, и научитесь выделять главное, оставляя второстепенно в стороне.

Берите больничный

Привычка работать во время болезни не является чем-то хорошим. В этот момент организм остро нуждается в отдыхе и полноценном восстановлении. Кроме того, Вы подвергаете риску коллег. Если Вы нацелены на продуктивную работу, болейте исключительно на больничном. Работа никуда не денется, а здоровья Вы так потеряете гораздо больше.

Не думайте слишком долго

Часто в долгих раздумьях Вы напрасно теряете время. Как показывает практика, успеха чаще достигают те, кто быстрее делает и меньше думает. Пока Вы в сотый раз все взвешиваете, конкуренты уже предпринимают решительные действия. Возможно, так Вы будете допускать ошибки, но и придете к желаемому результату быстрее, а ошибки можно исправить. Не бойтесь неизвестного.

Живите в удовольствие

Принято бежать, работать, нарабатывать стаж. А где же удовольствие от жизни, а потом насладитесь, на пенсии. Оставьте эту чушь, Вы живете сейчас, Вам сейчас нужно получать удовольствие от каждой мелочи и другого момента не будет.

Учитесь каждый день сопротивляться стрессу, который давит со всех сторон. Идите к внутренней гармонии и счастья маленькими шагами, преодолевайте себя. Учитесь улыбаться, заботьтесь о себе и радовать себя мелочами каждый день. Вы этого достойны!

Источник