Гигиена работы за компьютером

0
1027

Постоянное нахождение за компьютером, к сожалению, становится жестокой реалией нашей жизни. Работа программистом, верстальщиком, веб-дизайнером, выполнение сложных вычислительных задач, проведение технического осмотра и анализ полученной информации, ведение баз данных, требует нахождения за экраном монитора многие часы. Интенсивное выполнение творческого задания или сроки заставляют находиться в сидячей позе несколько часов без перерыва. В результате чего возникают серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата, пищеварительной и дыхательной систем.

Выполнение несложных гимнастических упражнений и правильное питание сводит физический ущерб к минимуму. Более того вы получаете моральную разрядку и набираетесь новых идей и сил, чтобы творить и «переворачивать» гигабайты данных.

В-первую очередь, отрегулируйте правильно высоту кресла и расстояние до монитора. Постоянное нахождение в полусогнутом виде портит позвоночник и зрение. Время от времени вставайте и прохаживайтесь по кабинету или комнате. Простые гимнастические упражнения для рук, ног, шеи и спины помогут избежать затекания и застаивания крови.

Во-вторых, обратитесь к восточным практикам. Одной из наиболее популярных считается Йога. Несложный комплекс упражнений для начинающих как раз то, что нужно. Вы научитесь отвлекаться от интенсивной работы и давать организму не только отдохнуть, но и зарядиться энергией.

В-третьих, обеспечьте нормальное освещение и проветривание помещения. Большинство офисных работников уже во второй половине дня не могут сконцентрироваться и продуктивно работать из-за перенапряжения глаз от чрезмерно яркого света или духоты. Достаточно раз в 2-3 часа открыть на 5-10 минут окно или форточку.

Обязательно обедайте. Если вы работаете удаленно, тут вопрос самоконтроля. В офисах часто работают сопутствующие компании обеспечивающие персонал быстрыми обедами. Пренебрежение обедом выльется в гастрит или язву. Тогда уж точно ваша производительность упадет ниже нуля.

Фирма не ваша «мама», ей нужен результат. Работа во вред своему здоровью противоречит самому смыслу заработка. Люди работают для того чтобы радоваться жизни, а не оплачивать лекарства для подорванного работой организма.

Современные технологии приходят нам на помощь. Специальное ПО (программа для техосмотра, автоматизации процессов, анализа) заменяет изнурительный труд десятков специалистов, которым потребовалось бы без перерыва многие часы обрабатывать сложную информацию.

Перечисленные правила дают лишь временный эффект. Залогом обеспечения безопасной и продуктивной работы за компьютером является ваш собственный инстинкт самосохранения и регулярные занятия гимнастикой. Помните, всю работу никогда не переделаешь, а растраченное здоровье не вернешь.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here