Как сохранить бодрость духа

0
453

Давайте поговорим о том, как всегда быть бодрым, активным и работоспособным. Ведь от настроения и состояния человека напрямую зависит качество работы, которую он делает, и количество времени, которое требуется на выполнение различных задач.

Итак, во-первых, что такое бодрость? Состояние, противоположное сонливости и усталости, зачастую становится трудно достижимым для жителей мегаполисов и работников офисов, проводящих большую часть жизни в закрытом помещении, а также в транспорте, передвигаясь между домом и рабочим местом. Мало времени на сон, пренебрежение здоровым питанием и скучные, однообразные будни пагубно влияют на бодрость духа, постепенно затухает жизненный энтузиазм. Кажется, что выхода нет, серое существование затягивает, словно трясина. Однако, избежать данного состояния можно, и сделать это не так уж и сложно. И для этого необходимо соблюдать определенные правила, не отступая от них ни на шаг.

Самое первое, на что следует обратить внимание – это количество часов непрерывного сна в сутки. Для того чтобы чувствовать себя бодрым, полным сил и энергии, оптимально спать по восемь часов. А значит, нужно сказать решительное «нет» ночным перепискам, «посиделкам» в чатах и на форумах, компьютерным играм и долгим застольям, отнимающим драгоценное время, по праву принадлежащее отдыху. Недаром говорят: «Утро вечера мудренее». Ночные часы определены природой для сна, и если пойти природе наперекор, то мы будем расплачиваться усталостью, вялостью и будем успевать сделать гораздо меньше дел.

Второй шаг к бодрости духа – это регулярные физические нагрузки. Малоподвижный образ жизни не сулит современному человеку ничего хорошего. Помните, что в здоровом теле – здоровый дух. А это именно то, к чему мы стремимся напрямую. Крепкие мышцы, здоровое сердце и сосуды, «свежая» голова – вот результат регулярных занятий спортом. Спорт дает человеку здоровье, а без него, как известно, нельзя быть счастливым, веселым и активным.

Есть, правда, еще один момент, который следует учитывать, вырабатывая в себе новые полезные привычки. К занятиям спортом нужно подходить с умом. Ключевое слово здесь будет «регулярность». Именно ежедневные нагрузки помогают организму работать правильно, как часы. Если же прибегать к физическим упражнениям изредка, а затем снова надолго забрасывать их – то организм может отреагировать не лучшим образом. Например, могут появиться лишний вес или перебои с артериальным давлением. Поэтому, если вы решили бегать в парке по вечерам, то делайте это регулярно, а не от случая к случаю, и ваш организм ответит взаимностью на вашу любовь и заботу по отношению к нему.

И наконец, мы добрались до третьего основополагающего пункта, без которого сложно чувствовать себя здоровым и бодрым. Как известно, мы – это то, что мы едим. Правильное питание как ничто другое характеризует любовь человека к себе. Но понятие «правильно» не может быть одинаковым для всех. Можно не есть мясо, можно его, наоборот, употреблять в больших количествах. Главное – есть регулярно, по часам, и выпивать большое количество воды. В сочетании со здоровым сном и адекватными физическими нагрузками правильное питание дает отличные результаты. Вы будете в приподнятом настроении, у вас появится избыток сил, которого не наблюдалось прежде.

А что бы вы добавили к этим трем пунктам? Что придает вам сил, энергии и бодрости духа?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here