Привычки для красоты и здоровья

0
504

Красота требует жертв? Скорее красота требует здоровья, правильного образа жизни и регулярного ухода за собой. А ведь действительно, наверное нет ничего красивее свежего отдохнувшего внешнего вида и сияющих глаз. Как никогда ранее нам говорят о ведении здорового образа жизни, о пользе правильного питания и регулярных тренировках. И так, топ-10 хороших привычек, что благотворно сказываются на женской красоте:

1. Пить в сутки не менее 2-х литров воды в чистом виде. Чаи, газированные напитки, кофе, не считаются. От нормализации водного баланса в организме кожа становится увлажненной, волосы блестящими, ускоряется обмен веществ, что благотворно влияет на весь организм в целом.

2. Отказ от вредных привычек. О вреде алкоголя и курения рассказывать не будем. Это знает каждый. Важно снизить употребление их к минимуму и в идеале вообще отказаться. Вы очень скоро увидите положительный результат на своей коже и зубах. Кожа станет чище и свежее, а зубы белее.

3. Правильный отдых и никакого стресса. Это одна из самых главных проблем женщины, из-за которой внешний вид ухудшается, но самое страшное, что долгий стресс может привести и к развитию всевозможных болезней. Легче постараться избегать появления самого стресса, чем бороться потом с его негативными последствиями. В первую очередь необходимо соблюдать режим дня и отдыха, и главное не нервничать по пустякам. Помните, что ни одна проблема не стоит длительных переживаний и ваших нервов, любите себя!

4. Физические нагрузки. Это вовсе не значит, что нужно бегать каждый день по 8 километров. Это значит вести более активный образ жизни, 3-4 раза в неделю делать упражнения, отлично подойдёт аэробика, степ-аэробика, плаванье, ежедневные длительные прогулки. У вас сразу появится больше энергии, улучшится настроение и повысится работоспособность.

5. Сон. Для вечной молодости модели рекомендуют спать не менее 8-ми часов в день. От постоянного недосыпа никакая маска, крем и косметика не поможет, появление кругов под глазами, отеков, серого цвета лица не избежать. Когда организм спит нужное ему количество времени, клетки восстанавливаются, и получают кислород, необходимый для поддержания тонуса кожи.

6. Рациональное питание. Оптимальное соотношение белков, углеводов и жиров должно быть 1:2:1. Важно употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами. Стараться меньше есть жирного и жареного. Желательно отказаться от мучного и сладкого, хотя бы после 6. А лучше вообще исключить из своего рациона. Вы же хотите быть стройными и красивыми?

7. Найдите то, что вам по-настоящему нравится, и занимайтесь этим. Помимо работы желательно иметь увлечение, например рукоделие хорошо снимает стресс, рисование показывает ваши скрытые таланты. Не бойтесь экспериментировать, жизнь одна! Вам никогда не будет скучно, вы будете всегда увлечены и станете более интересным собеседником.

8. Больше времени бывайте на свежем воздухе. Как минимум 2 часа в день. Ходьба на свежем воздухе обогащает клетки организма кислородом, таким образом мы дольше остаётесь молодыми, активными и красивыми.

9. Уделяйте внимание своей семье и друзьям. Учёные доказывают, что люди, постоянно ощущающие одиночество раньше умирают, и это чувство сродни с физической болью. В погоне за карьерным ростом не забывайте о ваших родных. Крепкая семья и прочная дружба делают нашу жизнь осознанной и счастливой. А веселье и смех продлевают ее. Счастливый человек всегда выглядит красивым.

10. Прислушивайтесь к себе. Очень часто нам подсказывает наш внутренний голос, но мы глухи к нему. На самом деле мы сами знаем лучше всего, что нам нужно, поэтому относитесь к жизни спокойно и позитивно. Все что случается с нами и не случается ведёт только к лучшему. Вспомните восточных мудрецов, живущих в гармонии с собой, они не пытаются себя переделать, а живут и наслаждаются каждым мгновением. Будьте в гармонии с собой.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here