Йога или пилатес?

0
660

Что лучше – йога или пилатес? Этот вопрос задает себе каждый, кто узнал об этих направлениях фитнеса и мается мыслью не прогадать в итоге.

Для начала я скажу вам одну вещь, но вы не обижайтесь: видов йоги и уровней сложности пилатеса так много, что в итоге вы запутаетесь выбирать. Как и прежде, я просто расскажу вам свой опыт в домашних тренировках.
Люди вам расскажут, что йога – это древняя практика, что это опыт тысячелетий и все такое, а пилатес зато – построенный на опыте тысячелетий вид фитнеса. Что лучше? Обе идеи звучат прекрасно. Правда, йога уже так адаптирована, что покажи ее нынешнюю создателям – дедкам в набедренных повязках, что не едят по месяцу, они б обалдели.
Есть виньяса, кундалини, хатха и много-много видов йоги. Есть балансы, к которым вам придется прийти, если вы займетесь йогой.
А пилатес – это просто комплекс упражнений для всех частей тела, но особенность в том, что все движения, даже для ушей, вы должны делать, втянув живот. И это очень даже работает.
Йога также усложнена всякими философскими наворотами. Некоторым нравится чувствовать себя избранными, что-то там понимать о жизни, стоя в позе верблюда, а некоторым – нет. Но йогой можно заниматься и без всякой ментальной деятельности.
Для йоги все-таки лучше найти живого учителя. А они обычно сильно разочаровывают.
Пилатес и йога очень похожи в том, что это статичные и спокойные действия. От йоги и пилатеса не похудеть.

workout

Не верьте, что можно похудеть с помощью одного только фитнеса и уж тем более – от медленных и плавных движений. Худеем за столом, а укрепляем мышцы – в спортзале.

Для пилатеса часто используются фитболы и другие приспособы. Йога всегда с пустыми руками.

Но это не значит, что от йоги и пилатеса вы не вспотеете. Не так, как он пробежки или силовухи, но вспотеете и еще как. Будут дрожать мышцы, побаливать будут. По-хорошему, приятно. И будет сложно с растяжкой.
И йога, и пилатес одинаково улучшают растяжку и гибкость. Начать с простого и усложнять. Выдыхайте, растягиваясь, втягивайте живот и не напрягайте мышцы.
Что мне нравится в йоге?
1. Плавность и динамичность.
2. Эффективность асаны зависит от того, насколько правильно ты принял позу. И только в том случае, если вы соблюли все правила, вам будет удобно в асане. Если не втянул живот, не поставил руки четко под телом, не потянулся туда, куда надо, то и из асаны вывалишься и эффекта не будет. Самокнтроль.
3. Йога хороша после бега и силовой тренировки.
4. Йога красивая, чувствуешь себя красивым, когда выполняешь.
5. Баланс. К сожалению, балансы на руках я не освоила, но просто ласточки или березки тоже очень хороши. Говорят, даже полезны для мозга.
Что нравится в пилатесе?
1. Сосредоточенность на мышцах пресса и осанке.
2. Сочетание растяжки и развития гибкости (это есть и в йоге, но не так заметно).
3. Простота каждого движения.
В йоге не нравится только то, что не получается, а вот в пилатесе – малюсенькие амплитуды. Йоге часто приписывается опасность травм спины. Дескать – как вывернулся и тут что-то лопнуло! Нет, так бывает с любым видом фитнеса от рьяности новичков.
Специально для тех, кто хочет сбросить большой вес. Вам пилатес, действительно, поможет. Главное, настроить систему питания, а несложные физические упражнения просто помогут чувствовать тело и развивать его. Йога полным людям может не понравится, она требует кое-каких исходных возможностей тела.

Вывод: обе техники хороши. Просто попробуйте то и другое в разных видах, с разными тренерами и найдите свое.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here