4 простых совета для плоского живота

0
56

О красивом прессе мечтают женщины и мужчины. Стоит ли говорить о том, что именно живот – самая проблемная зона. Если Вы хотите избавиться от лишних объемов и подтянуть фигуру, прислушайтесь к этим 4 советам.

Не качайте пресс ежедневно

Ежедневно качать пресс – это ошибка. Пользы от таких упражнений никакой не будет, поскольку нет движений, которые задействуют только эту зону. В процессе похудения жир сжигается по всему телу, а не в той зоне, где Вы хотите. При силовых нагрузках фигура будет корректироваться гораздо быстрее.

Следите за калориями

 

Чтобы получить желаемый результат важно подходить к решению проблемы комплексно. Нельзя заниматься спортом и не корректировать рацион. Ограничьте себя в употреблении калорийных продуктов. Оставьте в стороне спиртное, мучное и жареное, жирное. Не стоит увлекаться сладостями. Если Вы сможете выстроить правильный рацион, то объемы будут уходить безболезненно. Обязательно учитывайте, что даже низкокалорийный рацион должен быть сбалансированным.

Следите за осанкой

Для организма очень важно следить за осанкой. Правильное положение позвоночника позволяет сделать живот ровным и плоским. Как только Вы замечаете, что сутулитесь, сразу же выпрямляйте плечи. Постепенно привычка закрепится. Дополнительно можно делать упражнения, которые корректируют осанку.

Укрепляйте внутренние мышцы живота

Планка и упражнение «вакуум» — лучшие помощники для тех, кто хочет видеть плоский живот и хорошо прорисованный пресс. Такие упражнения нужно выполнять максимально медленно и размеренно. В этом случае будут задействоваться и внутренние мышцы, что важно для плоского живота.

Делайте выбор в пользу правильного питания, занимайтесь спортом и любите себя. Тогда результат придет именно в том виде, что Вы хотели.

Источник