Бананы для нервной системы: в чем польза фрукта и почему его нужно есть почаще?

0
65

От того, что едят люди, зависит не только фигура и здоровье тела, но и состояние нервной системы. Есть продукты, которые благотворно влияют на нервы, разумеется, в умеренном количестве. Ученые доказали, что бананы наиболее полезные фрукты для сердечно-сосудистой и нервной систем.

Диетологи часто советуют не увлекаться бананами, так как они калорийны, но в небольших количествах их нужно есть. Ведь состав этого плода богатейший, в нем много меди, марганца, магния, калия. Два последних элемента необходимы организму, особенно сердцу и нервам. Если у вас проблемы с давлением, бананы помогут и в этом. Кроме того, благодаря бананам, коллаген формируется активнее, а вредные вещества выводятся более качественно. Не забывайте и про энергетический обмен, на который приём бананов оказывает положительное действие.

Помимо указанных элементов, бананы богаты витаминами. Группа В, особенно В6 — необходимы для здоровья нервов. Они оказывают и антиоксидантное действие, улучшают кровообращение. Самые полезные крахмалы — чуть неспелые, в них есть клетчатка и пектин, полезный крахмал. Все эти вещества улучшают работу кишечника. Бананы показаны диабетикам и больным атеросклерозом.

Не забывайте про дозировку — во всем хороша умеренность. Углеводов в бананах очень много, а вот жиров, белков — нет. Это делает фрукт невероятно калорийным. Спелые бананы при этом хорошо справляются с чувством голода. Если вы не активны по жизни, не занимаетесь спортом, то 2 или 3 банана в неделю можно себе позволить без опасности поправиться.  Желательно не съедать их в один присест, а есть по одному плоду в день. Тем, кто физически активен можно съесть и 3 плода в день, вреда не будет.

Бананы — очень полезны и включить их в меню обязательно нужно, главное, помнить о чувстве меры.

Источник