Правильная здоровая диета

0
381

Какая диета считается правильной? На этот вопрос мы постараемся ответить в нашей статье.

salad-dieta

Для того, чтобы приступить к правильной и здоровой диете, необходимо знать основные правила.

Первое правило — разработать для себя правильный режим питания и следовать ему. Нужно четко определить время приема и пищи и стараться не пропускать трапезу ни под каким предлогом.

Оптимальным считается такой режим питания:

— завтрак:  7- 9 утра;

— второй завтрак: 10-11 часов;

— обед:13-14 часов;

— полдник: 16-17 часов;

— ужин: не позже 19 часов.

Вторым правилом считается пить много жидкости. В качестве жидкости лучше всего использовать чистую фильтрованную воду. Стакан воды рекомендуется выпивать перед приемом пищи, в результате чего уменьшается аппетит и следовательно размер порций.

egg-boiled

Воду также нужно принимать в перерывах между приемами пищи, потому как можно перепутать жажду и голод.

Для предупреждения нехватки витаминов и минералов в организме лучше принимать витаминно- минеральные комплексы.

Правильная здоровая диета предусматривает полный отказ от мучных и сладких продуктов, от чипсов, и быстрых перекусов.

Вот примерное меню, разработанное диетологами. Это меню  на один день, которое приблизительно отображает какой должна быть правильная здоровая диета.

Завтрак:

творог-300 гр. сухофрукты — курага, изюм, инжир;

чай.

Второй завтрак:

2-3 вареных яйца, какао.

Обед:

Бульон из курицы, отварное мясо курицы, салат из свежих овощей.

Ужин:

Котлеты из рыбы на пару, отварные овощи, салат из капусты и моркови.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here