Упражнения в домашних условиях: оптимизируем домашние тренировки.

0
614

Насколько я заметила, люди не хотят заниматься фитнесом дома по нескольким причинам – им хочется заниматься в «настоящих» условиях, им нужен тренер, который бы гонял их, как мустангов по прериям, и им СКУЧНО заниматься дома.

Первым двум причинам я уделяю внимание, а сейчас расскажу, что поможет вам не скучать во время домашних тренировок.

Итак, оптимизируем домашние тренировки!

-Занимайтесь перед зеркалом. Зеркало — это не просто развлечение – это самый лучший ваш помощник во время тренек и по жизни. Вы видели балетные классы? Зеркальная стена, станок – и поехали!

Влюбленный в балет Дега и его «Балетный класс».

Очень полезно во время тренировок наблюдать за своим отражением в зеркале – вы можете сравнить то, что делаете, с тем, что надо делать. Надо ли объяснять, что упражнение не принесет пользы, если не занять правильное исходное положение и неправильно выполнять упражнение? В лучшем случае вы просто не проработаете ту мышцу, на которую нацелено упражнение, а в худшем – получите травму. Оно вам надо?

Зеркало еще и открывает глаза на свое тело. Неожиданно вы замечаете, что попа плосковата или широковата, плечи покаты или шея короткая. Наблюдение за собой – увлекательнейшее мероприятие, вызывающее море эмоций. Со мной то же было. Ничего, потом привыкаешь и учишься держать спинку, втягивать животик, принимать приветливое выражение лица.

-Используйте для занятий дома компьютер.

Копьютер — это ваши видеотренировки и полезная инфа для фитнеса, ЗОЖа, ПП.

Можно в качестве гири, но лучше — по назначению.  Комп позволяет выйти в Интернет и найти видеотренировки, с которыми куда проще и легче заниматься, чем под раз-два-три. Обещаю рассказать о своих любимых тренерах позже, а пока посоветую порыскать в Youtube. Возможно, вы найдете для себя какой-то портал с видео – их много на просторах Интернета.

-Телевизор (у меня ТВ с выходом в Интернет, так что я смотрю кино или ютьюб).

Важная в спорте вещь!

Существует мнение, что от тренировки ничто не должно отвлекать – надо сосредоточиться на каждом своем движении, на ощущениях и технике. Максимум – музыка, да и то — лучше не надо. Вообще-то, я согласна, но заниматься без телевизора в качестве звуко- и видео- фона не могу. Мне нужна пища для ума или хотя бы эмоциональный контекст типа тупого сериала, под который я прыгаю и отжимаюсь. Если занимаюсь без видеоупражнений, то включаю что-либо совсем простенькое – повторы надо считать, поэтому отключаешься от происходящего на экране и сюжет теряется во мраке. Но если занимаюсь с видео-тренером, то могу даже Млечина послушать – полезно для расширения кругозора.

-Музыка.

В прежние времена все эти люди озвучивали бы ваши тренировки!

Музыку слушаю только на пробежках, причем наушники страшно мешают и я их не ношу. Включаю музыку на телефоне через динамик и бегу, пугая гуляющих Rammstein*ом. Заметила, что бегается лучше не под ту музыку, которая самая-самая нежно любимая (Muse, скажем), а под Prodigy, Offspring или Moby. Самая любимая музыка вызывает острое желание подвывать, что сбивает с дыхания. А дыхание – основа бега, да и просто любой тренировки.

Немаловажно иметь дома широкий выбор подручных средств – разных штук, полезных для тренировки. Об этом и расскажу в ближайшем будущем.

А как вы оптимизируете свои тренировки?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here